http://surimus.seesaa.net/ 脂肪を燃焼させるダイエット方法をお伝えします ja http://surimus.seesaa.net/article/100856433.html ◎ 新陳代謝をアップさせる方法？ 新陳代謝が正常出ない場合、ダイエットに影響を及ぼすだけではなく 健康をも害しさらに美容にも影響を及ぼすことになります。 新陳代謝を上げるには、軽めのストレッチを毎日続けることで効果があ らわれてきます。 新陳代謝をあげるための、効果的なものは有酸素運動です。 体に充分な酸素を取り入れながら、最初は無理しない程度のものから始めるのが よいでしょう。 腹筋や背筋、スクワットなどによって、筋肉を鍛えていきますと、新陳代謝を上げる ... 基礎知識 新陳代謝について rikako 2008-06-18T10:00:00+09:00
　　新陳代謝が正常出ない場合、ダイエットに影響を及ぼすだけではなく

　　健康をも害しさらに美容にも影響を及ぼすことになります。

　　新陳代謝を上げるには、軽めのストレッチを毎日続けることで効果があ
　　らわれてきます。

　　新陳代謝をあげるための、効果的なものは有酸素運動です。
　　体に充分な酸素を取り入れながら、最初は無理しない程度のものから始めるのが
　　よいでしょう。

　　腹筋や背筋、スクワットなどによって、筋肉を鍛えていきますと、新陳代謝を上げる
　　のには効果的です。

　　また、半身浴などで血行を良くするというのも、新陳代謝を上げるには効果的です。

　　その他、新陳代謝を上げる為に欠かせないのは、なんといっても食事です。

　　ビタミンやミネラルを十分に取り入れたバランスのよい食生活ですね。

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]]> http://surimus.seesaa.net/article/99192133.html 新陳代謝が低下してしまった場合 新陳代謝が正常に行われなくなりますと、次のような悪い変化が現れます。 肌の再生が出来なくなる あまり汗をかかなくなる 老廃物が溜まる 他に血行が悪くなり体が冷える状態になる など、体にさまざまな悪反応が出始めてきます。 古い細胞は、当然のことながらその機能自体も低下していますから、他の身体のあらゆる機 能がそれにつれて衰えてしまうからです。 さらに、もっと悪い影響が現れてきます。 新陳代謝が正常に行われていない状態で、そのま... 基礎知識 新陳代謝について rikako 2008-06-05T10:00:00+09:00
　　新陳代謝が正常に行われなくなりますと、次のような悪い変化が現れます。


　　肌の再生が出来なくなる

　　あまり汗をかかなくなる

　　老廃物が溜まる

　　他に血行が悪くなり体が冷える状態になる


　　など、体にさまざまな悪反応が出始めてきます。

　　古い細胞は、当然のことながらその機能自体も低下していますから、他の身体のあらゆる機
　　能がそれにつれて衰えてしまうからです。


　　さらに、もっと悪い影響が現れてきます。

　　新陳代謝が正常に行われていない状態で、そのまま古い細胞を抱えていると、
　　それ以外にも、こんな症状が出てきます。

　　・肌の手入れをしても良くならない。これは、想像つきそうですね。
　　・ダイエットしても、なかなか痩せない
　　・疲れが残りやすい体になる
　　・体調を崩しやすい傾向がある

　　上記のようなことがあれば注意が必要です。

　　また、免疫細胞が古くなっていると、ウィルス等の侵入を防ぐ力も低
　　下するので、風邪を引きやすくなったりします。気を付けましょう。

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]]> http://surimus.seesaa.net/article/99191083.html ダイエットをするために、重要なポイントを勉強しましょう。新陳代謝ってご存知ですか?今日は、ダイエット、とくに脂肪燃焼にかかせない、新陳代謝についてお話します。◎ 新陳代謝とは？ 新陳代謝とは、細胞が生まれ変わるという事、つまり 新しい細胞が古い細胞に取って代わっていくことです。 「新陳代謝」という活動・機能により私達は新鮮な身体の状態を維持しています。 新陳代謝は、もっと具体的にいいますと、全身に60兆もある細胞が、 古いものから順番に新しい細胞に生まれ変わって... 基礎知識 新陳代謝について rikako 2008-06-04T10:00:00+09:00
新陳代謝ってご存知ですか?

今日は、ダイエット、とくに脂肪燃焼にかかせない、新陳代謝について
お話します。

◎　新陳代謝とは？

　　　新陳代謝とは、細胞が生まれ変わるという事、つまり
　　新しい細胞が古い細胞に取って代わっていくことです。

　　「新陳代謝」という活動・機能により私達は新鮮な身体の状態を維持しています。


　　新陳代謝は、もっと具体的にいいますと、全身に60兆もある細胞が、
　　古いものから順番に新しい細胞に生まれ変わっていく活動のことをいいます。


　　新陳代謝が正常に行われていますと、体の細胞はおよそ3ヶ月で全ての細胞が
　　生まれ変わることになります。
　　

　　このように、正常なサイクルで細胞が生まれ変わっていれば、新鮮な体が維持で
　　きるわけです。

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]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=354331&sid=surimus&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%95%E3%82%B3%E3%82%A4%E3%83%80%E3%83%B3&hid=35 マイクロ ダイエット 成分 | うるおい | フコイダン こだわり 本舗 | コンタクト センター | シズル フコイダン ]]> 2008-06-04T10:00:00+09:00 ads by Seesaa http://surimus.seesaa.net/article/99189830.html ◎ 基礎代謝量アップさせるにはどうすれば？ 基礎代謝量を上げるための方法 ここでは、簡単に方法だけいくつかあげておきましょう具体的な内容については、また別の項目で取り上げます。基礎代謝量を上げる方法 １．筋肉量を増やすこと 基礎代謝量を上げるためには、筋肉量を増やしていくのがもっとも効果的 なやり方になります。 ２．体温を上げること 体温を上げると血流がよくなり、基礎代謝が向上していきます。 ３．青魚（ＤＨＡ）を摂る アジ、イワシ、サンマ、サンマな... 基礎知識 基礎代謝とは rikako 2008-06-03T20:25:24+09:00
　　基礎代謝量を上げるための方法

　　ここでは、簡単に方法だけいくつかあげておきましょう

具体的な内容については、また別の項目で取り上げます。



基礎代謝量を上げる方法

　１．筋肉量を増やすこと　　
　　　基礎代謝量を上げるためには、筋肉量を増やしていくのがもっとも効果的
　　　なやり方になります。

　２．体温を上げること　　
　　　体温を上げると血流がよくなり、基礎代謝が向上していきます。

　３．青魚（ＤＨＡ）を摂る
　　　アジ、イワシ、サンマ、サンマなどの青魚にＤＨＡが多く含まれてい
　　　ます。　これらの食品をより多く摂取するように食事に気をつけることです。


　　基礎代謝を上げる方法で最も簡単な方法は、筋肉量を増やすこと。
　　基礎代謝アップは、脂肪燃焼ダイエットのためには、とても重要です。基礎代謝とは
　　何かをよく理解して、より健康的で、より美しい体を目指していきましょう！

人気ブログランキングへ ]]> http://surimus.seesaa.net/article/98810877.html 誤ったダイエット知識基礎代謝を大切にするために過剰な食事制限は、基礎代謝量を低下させてしまいます。ダイエットのために食事制限をする事は基本と思われがちですよね？ 過剰な食事制限をすると、残念なことに基礎代謝量は低下してしまいます。 食事制限をする事で、栄養やエネルギーが、体内に入ってこなくなります。 これは、よくわかりますよね? 私たちの体は、体内に取り込まれるエネルギーが少なくなってくると、生命 維持の為に、脂肪だけではなく、筋肉をもエネルギーに変換して使って... 基礎知識 基礎代謝とは rikako 2008-06-02T10:00:00+09:00
基礎代謝を大切にするために

過剰な食事制限は、基礎代謝量を低下させてしまいます。

ダイエットのために食事制限をする事は基本と思われがちですよね？

　　過剰な食事制限をすると、残念なことに基礎代謝量は低下してしまいます。
　　
　　食事制限をする事で、栄養やエネルギーが、体内に入ってこなくなります。

　　これは、よくわかりますよね?

　　私たちの体は、体内に取り込まれるエネルギーが少なくなってくると、生命
　　維持の為に、脂肪だけではなく、筋肉をもエネルギーに変換して使っています。

　　そうすると、筋肉量も減ってしまいますので、基礎代謝量は低下していくことになります。
　　基礎代謝量が低下しますと、体の消費エネルギーも減りますから、痩せる効
　　果は少なくなり、逆に痩せにくい体になってしまいます。

　　このように過剰な食事制限は、エネルギーを減少させ、そのために基礎代謝の妨げとなることもあるので
　　注意しましょう。


　　あくまでも、ダイエットの基本は太りにくい体質に変えていくことであって

　　飲まず食わずで一時的に痩せる事ではありませんので、勘違いしないようにしましょう！

　　基礎代謝、基礎代謝。ですよ＾＾

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　　基礎代謝が脂肪燃焼やダイエットにとって、非常に重要であることは、
　　わかってきたのではないかと思いますが。
　　
　　ダイエットにとって重要な基礎代謝。

　　その基礎代謝量を高めると、いわゆる太りにくい体になります。
　　体質的に太りにくい体質へとかわっていくのです。

　　理由としては、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するので
　　余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むから、太らなくなります。です。

　　　　　　
　　基礎代謝が低いと、体内に取り込まれたエネルギーは、基礎代謝が低い為に
　　消費されないため、、そのまま体内に残ってしまい、脂肪として蓄積されてしまうのです。

　　つまり、基礎代謝量が低いと、エネルギー消費量も少ない為、余ったエ
　　ネルギーを体内に溜め込みやすく太りやすい体になっていると言えます。

　　基礎代謝量が低いと、太りやすくなるだけではなく、高血圧、糖尿病な
　　どの生活習慣病を誘発しやすくなりますので、この基礎代謝は万病の元
　　にもなりかねません。

　　また、生理不順、体温が低い、身体がむくみやすい、手足が冷える、
　　あまり汗をかかないなどの症状が出る事もあります。

　　ダイエットのみならず基礎代謝は、私たちの体を正常健康に保つための基本
　　である事をよく理解してください。

　　基礎代謝は私たちにとって、とても重要であると言えるでしょう。


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]]> http://surimus.seesaa.net/article/98526825.html 脂肪燃焼ダイエットの基礎の基礎基礎代謝についてダイエットするための基本を良く知りましょう。◎ 基礎代謝とは 基礎代謝とは、特に体を動かしていなくても、人間が 生きていくうえで、呼吸をしたりとか、心臓を動かしたり、あるいは体 温を保つためなどにより、生命を維持するために常に人間が機能を 使うためのエネルギーの事です。 基礎代謝量は、人それぞれ違います。 これは、エネルギー消費の多い筋肉の量によって異なっています。 人間の筋肉は、体の組織中の約50パーセントを占めて... 基礎知識 基礎代謝とは rikako 2008-05-30T10:14:45+09:00

基礎代謝について


ダイエットするための基本を良く知りましょう。


◎　基礎代謝とは

　　基礎代謝とは、特に体を動かしていなくても、人間が

　　生きていくうえで、呼吸をしたりとか、心臓を動かしたり、あるいは体
　　温を保つためなどにより、生命を維持するために常に人間が機能を

　　使うためのエネルギーの事です。


　　基礎代謝量は、人それぞれ違います。

　　これは、エネルギー消費の多い筋肉の量によって異なっています。

　　人間の筋肉は、体の組織中の約50パーセントを占めていますので、筋肉の量が
　　多い人ほどエネルギーが必要となってきます。


　　基礎代謝量は、例えば身長や体重がまったく同じ人の場合でも、筋肉量の多い人の方
　　が、基礎代謝量は高く、消費エネルギー量も多くなっています。

　　また、残念な事に、基礎代謝量は20歳前後をピークに、徐々に減少していってしまいます。
　　これは加齢により、筋肉が衰えることにより減少してしまうからです。



]]> http://surimus.seesaa.net/article/63593269.html 気虚太りタイプのための体質改善対策■ここがワンポイント このタイプでは、「食べる量を減らす」ということと、「運動する」という内容のダイエットは逆効果になってしまいます。では、どうすれば？ まず胃腸の働きを良くしましょう！これが対策 ■生活習慣・運動に対する対策 エネルギーが不足しがちで、ふとってしまうこのタイプの方は、しっかりと朝食を取ることでエネルギーを補うという事が大切なんです。「時間がない」という理由で朝食をとらない方も、ちゃんと朝食を取れる時間に起きるように生活を... 漢方ダイエット rikako 2007-10-31T04:54:23+09:00
■ここがワンポイント

このタイプでは、
「食べる量を減らす」ということと、「運動する」という内容の
ダイエットは逆効果になってしまいます。

では、どうすれば？
　まず胃腸の働きを良くしましょう！


これが対策

■生活習慣・運動に対する対策

エネルギーが不足しがちで、ふとってしまうこのタイプの方は、しっかりと朝食を取ることでエネルギーを補うという事が大切なんです。


「時間がない」という理由で朝食をとらない方も、ちゃんと朝食を取れる時間に起きるように生活を改善する事を心掛けましょう。　


また、瞬発的な運動は、このタイプには向いていないので、遅刻しないために急に走り出したり、階段を駆け上がったりして急ぐ事は避けることですね。


時間にゆとりのある生活を送るようにすることです。
早寝早起きをすることで、清清しい「気」を体内に取り入れましょう。


激しい運動は逆に気虚を助長してしまいます。
かえって筋力を落としてしまうということになります。
ここは、ウォーキングなどの軽い運動からはじめてみるのがいいでしょう。


ヨガや気功などの呼吸法を取り入れた運動がいいと思いますよ。


【１年間完全返金保証】全米トレーニング資格を持つプロがあなただけに教える、全く運動していないのに５ｋｇやせた脅威のダイエットプログラム「ダイエットの真実」とは？


]]> http://surimus.seesaa.net/article/63512444.html 気虚太りのタイプこのタイプの傾向このタイプはあまり食べないけれども、ダイエット願望は人一倍強いですね。そして、あまり食べようとしないですし、また食べないから「気」が弱くなってしまっているので、体は疲れやすく、そして体力はもちろんのこと、気力もあまりありませんし、当然食べないので筋力もつきません。悪循環です。筋力が不足していますから、根本的に新陳代謝が低下しているため、体脂肪をなかなか燃焼することができません。そして、一度摂取しましたカロリーもそのまま体脂肪となってしまうってい... 漢方ダイエット rikako 2007-10-30T19:26:50+09:00

このタイプの傾向


このタイプはあまり食べないけれども、ダイエット願望は人一倍強いですね。

そして、あまり食べようとしないですし、また食べないから「気」が弱くなってしまっているので、体は疲れやすく、そして体力はもちろんのこと、気力もあまりありませんし、当然食べないので筋力もつきません。悪循環です。


筋力が不足していますから、根本的に新陳代謝が低下しているため、体脂肪をなかなか燃焼することができません。


そして、一度摂取しましたカロリーもそのまま体脂肪となってしまうっているために、あまり食べなくても太りやすい体質になっているのです。


このタイプの特徴としましては、おしりがそこそこ下がっていますし、下腹が出てしまったりしますけど、これは筋力がないために起こります。


いわゆる体に締りがなく、その体のラインを支えられなくなっているんですね。


このタイプは、特に脂肪が霜降り状についてしまう傾向にありますから、年齢を重ねていきますと、全体にたるみが目立つようになってしまいます。



結果的に、太るから食べない食べないから気虚になる、というダイエットに反した悪循環にはまってしまうというのが特徴であるタイプです。

]]> http://surimus.seesaa.net/article/63253305.html 漢方ダイエットでの太るタイプとは１．気虚太りタイプ気（エネルギー）が不足しているので、体は疲れやすく、当然体力が余りありません。ですから、基礎代謝が低くなってしまいますので、少食でも太ってしまうというタイプです。どちらかというと、上半身は痩せ気味で下半身太りが多いというのが、このタイプの特徴でしょうか。２．気帯太りタイプ気（エネルギー）が滞っていますので、余分なものを溜めてしまいますので、太ってしまうというタイプですね。ストレスをもつと食欲が増進してしまい、そのため体重の増減... 漢方ダイエット rikako 2007-10-29T16:27:01+09:00 漢方ダイエットでの太るタイプとは

１．気虚太りタイプ

気（エネルギー）が不足しているので、体は疲れやすく、当然体力が余りありません。ですから、基礎代謝が低くなってしまいますので、少食でも太ってしまうというタイプです。

どちらかというと、上半身は痩せ気味で下半身太りが多いというのが、このタイプの特徴でしょうか。


２．気帯太りタイプ

気（エネルギー）が滞っていますので、余分なものを溜めてしまいますので、太ってしまうというタイプですね。


ストレスをもつと食欲が増進してしまい、そのため体重の増減も結構激しいのが特徴です。
お腹を中心に太ってしまうことが多いのもこのタイプですね。



３．湿熱太りタイプ


水分や食べ物のもっている熱を自分の体に利用する事ができないために、身体に余分なものを溜め込んでしまうというタイプです。


活動的で食欲旺盛というのが、特徴です。
身体がほてってしまうので、汗っかきで、冷たいものや脂っこいものを特に好むというのがこのタイプです。



４．瘀血太りタイプ


瘀血（おけつ）とは血の循環が悪い状態のことです。
骨盤のうっ血などによって起こってしまうホルモンバランスの乱れが原因で太りやすい体質になってしまいます。

年齢が上がるほど太ってしまい、内臓脂肪や皮下脂肪が付きやすくなっているために、見た目よりも体重があるというのがこのタイプの特徴です。
]]> http://surimus.seesaa.net/article/62698828.html ダイエットの本質を知りましょう！ダイエットは、体重を落とす事ではありません。筋肉が落ちれば、体重は落ちます。これをダイエットできたと勘違いしがちですが、あとあと、大変な事になります。体重やウエストサイズだけで「痩せた！」と喜ぶのは大きな間違いなんですよ。^^!漢方ダイエットの目的筋肉（気）、脂肪（血）、水分（水）のバランス、これをダイエット漢方では、生命活動のもとになる三つの要素としています。これら、三つの要素から、太った・痩せたということを判断していきます。漢方ダイエットの... 漢方ダイエット rikako 2007-10-27T12:23:50+09:00
ダイエットは、体重を落とす事ではありません。
筋肉が落ちれば、体重は落ちます。
これをダイエットできたと勘違いしがちですが、あとあと、大変な事になります。
体重やウエストサイズだけで「痩せた！」と喜ぶのは大きな間違いなんですよ。^^!



漢方ダイエットの目的

筋肉（気）、脂肪（血）、水分（水）のバランス、これをダイエット漢方では、生命活動のもとになる三つの要素としています。


これら、三つの要素から、太った・痩せたということを判断していきます。


漢方ダイエットの判断方法

まずは、一つ目、気が足りない状態ですと、食べたものを燃やしてエネルギーに変えていく事ができません。


二つ目、血の力が足りないと、血流が滞ってしまい、血中の脂肪が増えていきます。


最後に三つ目、水が動かなくなってしまいますと、むくみの原因になってしまいます。



　つまり気・血・水の三つの要素が、バランスよくスムーズに機能することによって、食べた物がきちんと消化されますし、とった栄養分が全身に行き渡ることになりますし、それをエネルギーとして変換して使われていきますので、問題なく正常な状態として、健康的な身体を保つことができるということなんですね。^^

　漢方ダイエットは体重そのものを落とす事よりも、体調・体質・体脂肪に重点をおいて取り組んでいくものです。 ]]> http://surimus.seesaa.net/article/62579910.html 漢方ダイエットは、体重だけにこだわるのではなく、体調を整え、体質を改善し、体脂肪を燃焼させていきます。だから、中国漢方における、漢方ダイエットでは、無理なく続ける事ができますし、健康的に痩せることができるので、いま注目を浴びています。ポイント１．大切なのは痩せ易い体を作ります。（基礎代謝）２．漢方ダイエットは身体のバランスを整えていくことで、新陳代謝を活発にし余分な脂肪を排出できるようにします。中国漢方における基本的な考え方これを漢方ダイエットに応用していきます。健康美 気 ... 漢方ダイエット rikako 2007-10-26T20:03:27+09:00

だから、中国漢方における、漢方ダイエットでは、無理なく続ける事ができますし、健康的に痩せることができるので、いま注目を浴びています。


ポイント

１．大切なのは痩せ易い体を作ります。（基礎代謝）

２．漢方ダイエットは身体のバランスを整えていくことで、新陳代謝を活発にし余分な脂肪を排出できるようにします。


中国漢方における基本的な考え方

これを漢方ダイエットに応用していきます。

健康美

気 　　気は生命のエネルギーになります。
　　　 気が不足すると、元気が無くなり疲れ易い「気虚」になってし　　　 まいます。気の流れが停滞すると「気滞」になります。


血 　　血が不足すると、冷えがおきやすくなります。
　　 そして、月経のトラブルが起こってしまいます。
　　　 血が滞ってしまいますと、肩や首のこりの原因である「瘀血」　　　 というものになります。


水　　 血液以外の体液（津液）のことです。
　　　 水が不足しますと、便秘や乾燥肌になってしまいます。　　　　　　 そしてこれが滞ってしまいますと、冷えが起こってしまう「水　　　 帯」という状態になってしまうのです。
]]> http://surimus.seesaa.net/article/58451894.html 皮下脂肪燃焼、内臓脂肪燃焼 させるための基礎知識 ◆ 皮下脂肪について 体の脂肪は、皮下脂肪、内臓脂肪という２種類に分けられます。 皮下脂肪とは、言葉の通り皮膚の下に蓄えられた脂肪の事です。エネルギーを貯蔵させたり保温するための重要な働きをするところです。 これに対して、皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、断熱効果が高く、体温を逃がしにくくする機能があります。 女性の場合ですと妊娠の時に備えて子宮を冷やさないようにするため、外からの衝撃を守るために男性と比較して皮下脂肪が多... 超簡単 皮下脂肪 内臓脂肪 ダイエット方法 rikako 2007-10-02T20:31:15+09:00
　　◆　皮下脂肪について

　　体の脂肪は、皮下脂肪、内臓脂肪という２種類に分けられます。
　　皮下脂肪とは、言葉の通り皮膚の下に蓄えられた脂肪の事です。

エネルギーを貯蔵させたり保温するための重要な働きをするところです。

　　これに対して、皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、断熱効果が高く、体温を逃がしにくくする機能があります。


　女性の場合ですと妊娠の時に備えて子宮を冷やさないようにするため、外からの衝撃を守るために男性と比較して皮下脂肪が多いと
　　言われています。



　　◎　皮下脂肪は備蓄用の機能が

　　皮下脂肪は内臓脂肪に比べ、貯まりづらいのですが、逆に燃焼しにくいものです。

　　皮下脂肪が燃焼しにくいのは、緊急時に備え、エネルギー源として備蓄する機能があるからです。


　　女性は特に、授乳期など母乳のエネルギー源にする為に、男性よ
　　りも皮下脂肪を蓄えておく必要があります。
　　皮下脂肪が女性に多いのは、この為でもあるわけです。



　　皮下脂肪は内臓脂肪に比べ燃焼しにくい



　　◆　内臓脂肪とは？

　　内臓脂肪とは、胃や腸の周りに付着している脂肪のことを言いま
　　す。

　　内臓脂肪は、加齢などにより代謝が衰えてくると増加しやすく、特
　　に女性は更年期が過ぎる頃より増加が著しくなってきます。

　　また、糖質の過剰摂取や運動不足によっても増加してきます。

　　一般的に、年をとると代謝が低下し始めます。
　　代謝が低下すると、エネルギー消費量は減る為に、摂取したエネ
　　ルギーは、消費しきれず脂肪になってしまいます。

　　内臓脂肪が溜まると、前に張り出すようにおなかがが出てきます。
　　皮下脂肪のように、主に皮膚の下に付く脂肪は、おなかの下の方
　　が出やすくなります。

　　内臓脂肪が増えてしまうと、高脂血症や動脈硬化に繋がる恐れが
　　あります。
　　皮下脂肪も増えすぎると、成人病になりやすい向上にあります。



　　◎　内臓脂肪は簡単に燃焼できる？

　　内臓脂肪は皮下脂肪に比べ、貯まりやすく、皮下脂肪よりも燃焼し
　　やすいと言われています。

　　皮下脂肪は保温や備蓄用に対して、内臓脂肪は即エネルギー源
　　となります。
　　この為、内臓脂肪は皮下脂肪に比べ、燃焼しやすいと言われてい
　　るのです。

　　ただし、体が必要としているエネルギー以上を取り入れてしまうと、
　　内臓脂肪は燃焼されることはなく、体内に加えたエネルギーを消
　　費できずに脂肪は増加してしまいます。

　　また、内臓脂肪は、内臓が下へ垂れ下がるのを防せぐ役割を果た
　　しています。



　　◆　皮下脂肪と内臓脂肪を燃焼させるには？

　　皮下脂肪は、内臓脂肪よりも燃焼しづらく、備蓄用でもあるので、
　　内臓脂肪が多いと、皮下脂肪は燃焼されにくい事になります。

　　皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が、もっとも
　　効果的と言えるでしょう。

　　その他には、やはり栄養のバランスを考え、間食は控えるなどが
　　必要です。
　　また、半身浴などで血行をよくする事で代謝を上げると細胞に酸
　　素が運ばれやすくなるので、脂肪を燃焼させるのには効果があり
　　ます。

　　代謝は、有酸素運動をおこなう事でも上がるので、皮下脂肪、内
　　臓脂肪を燃焼させるには、ぜひ、有酸素運動を取り入れてみて下
　　さい。
]]> http://surimus.seesaa.net/article/52635032.html 産後のダイエットの方法 産後ダイエットというのは赤ちゃんを産んだあとにするものと思っておられるでしょう。ですが、実は妊娠中をどう過ごすかが産後ダイエットの成功のカギを握っているものなのです。妊娠しているときはお腹の中にもう一人人間が入っているわけですから体重が増えるのは当然のことなんですね。そのうえお腹の赤ちゃんを守る為に、脂肪がつきやすい体質となっているのですから、この時期をどう過ごすかがポイントになってきます。 妊娠しているときはよくお腹が空いてしまい欲しいままに好きなも... 産後ダイエット rikako 2007-08-25T05:25:24+09:00 産後のダイエットの方法

産後ダイエットというのは赤ちゃんを産んだあとにするものと思っておられるでしょう。
ですが、実は妊娠中をどう過ごすかが産後ダイエットの成功のカギを握っているものなのです。

妊娠しているときはお腹の中にもう一人人間が入っているわけですから体重が増えるのは当然のことなんですね。
そのうえお腹の赤ちゃんを守る為に、脂肪がつきやすい体質となっているのですから、この時期をどう過ごすかがポイントになってきます。

妊娠しているときはよくお腹が空いてしまい欲しいままに好きなものを食べてしまいがちになってしまうものです。
特につわりがおさまった後ですと、食べても気分が悪くならないようになっていますから、食べ過ぎてしまうという場合も多いでしょう。
しかし、ここで出産した後のことを考えてみることですね。
欲しいままに、食べ放題の状況ですと痩せにくい体質になってしまいうものです。

この時に、満腹感があり、かつカロリーが少ない物を食べるように工夫していきますと産後の状態がかなり違ってくるものです。
赤ちゃんを産んだあと元の体型に戻りたいと考えているのでしたら、妊娠中も産後ダイエットの事を頭に置いて食事に気をつけておくようにしましょう。

赤ちゃんを産んだあとは筋肉の量が減ってしまい、筋力も低下していいるんですね。
体調が悪くないのであればウォーキングのような軽いもので、体にムリのかからない程度の運動をするくらいがいいでしょう。
それから、ずっと家にいるのではなく、赤ちゃんをつれてお散歩に行くというのが、健康的でいいでしょうね。
また食事は低カロリーで高タンパクなものをバランスよく食べるというように工夫していきましょう。

産後ダイエットは、産後に思いっきりダイエットしていくというのではなく、妊娠中からどのように過ごすかと言う事を考え実行していくことで、産後の結果が大きく変わってくるという事をおぼえておきましょう。

]]> http://surimus.seesaa.net/article/52576647.html 太りやすい食習慣人それぞれ、生活習慣や体質的な特徴がありますが、ここではまず、太りやすい、食の習慣を見てみましょう。「太ってしまう」「ダイエットの妨げになってしまう」とわかってはいるもののついついやってしまっていることがりますよね。下記に「太りやすい習慣」をまとめてあります。あなたが、該当してしまうという項目は改善できるようにしていくことが、生活習慣を改善していく事になります。・甘いもの、脂っこいものがとても好き・食事はお腹一杯になるまで食べる・アルコール類が大好きでつい飲み... ダイエット 太りやすい習慣 rikako 2007-08-24T18:33:14+09:00 太りやすい食習慣

人それぞれ、生活習慣や体質的な特徴がありますが、ここではまず、
太りやすい、食の習慣を見てみましょう。


「太ってしまう」「ダイエットの妨げになってしまう」とわかってはいるもののついついやってしまっていることがりますよね。下記に「太りやすい習慣」をまとめてあります。あなたが、該当してしまうという項目は改善できるようにしていくことが、生活習慣を改善していく事になります。

・甘いもの、脂っこいものがとても好き
・食事はお腹一杯になるまで食べる
・アルコール類が大好きでつい飲み過ぎてしまう
・ストレスがたまるとつい食べてしまう
・食事時間が不規則
・よく間食をする、夜食をとってしまう
・だらだらとお菓子やジュース類をとってしまう
・外食やコンビニのお弁当が多い
・早食いであまりよく噛まない
・食べ物の好き嫌いが多い



いくつあてはまりましたか？

これ以外にもありますが、最低ここに書いてあることから改善していきましょう。
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